Реклама

Новости от Лабиринта Мандрагоры

8 октября 2017 г.
Рубрика: «Человек»


Медитация изменяет устройство мозга

Переживания, которые на Древнем Востоке считались мистическими, имеют чёткий нейрофизиологический механизм.

Во время медитации у мозга блокируется участок задней верхней теменной коры, отвечающий за ощущение границ собственного тела. Именно благодаря непрестанной работе этой зоны мозга мы всегда твёрдо отличаем самих себя от внешнего мира. Именно это, в частности, позволяет нам двигаться, не врезаясь в препятствия.

Команда исследователей из Института когнитивных наук и наук о мозге человека Макса Планка отобрала для своего исследования более трёхсот добровольцев в возрасте от 20 до 55 лет, никогда прежде не занимавшихся медитацией. Им предстояло пройти три курса занятий, которые условно назвали «Присутствие», «Чувства» и «Взгляд со стороны». Каждый из этих циклов длился три месяца и включал по 30 минут медитации в день шесть дней в неделю. Друг от друга они отличались тем, какие виды медитативных упражнений предлагались участникам.

Цикл «Присутствие» состоял из медитативных упражнений на внимание. Требовалось следить за своим сердечным ритмом, дыханием, ощущениями в разных частях тела, сосредотачиваться на визуальных или звуковых стимулах.

В цикле «Чувства» добровольцы учились любить. В процессе медитации им сначала предлагалось вообразить кого-нибудь, вызывающего у них это прекрасное чувство, например, ребёнка или близкого друга. Потом это ощущение нужно было перенести на людей, к которым участник относится нейтрально, затем на тех, с которыми есть трудности, и в конечном счёте на всех живых существ. Для закрепления требовалось мысленно повторять фразы вроде «Пусть вы будете счастливы». Кроме того, участники этого цикла делились на пары и рассказывали друг другу о событиях дня, которые вызвали у них неприятные эмоции, а также о тех, которые пробудили в них благодарность к кому-либо. Задачей слушателя было внимать говорящему и пытаться проникнуться его эмоциями. Потом участники менялись ролями.

В цикле «Взгляд со стороны» требовалось научиться видеть себя «с высоты птичьего полёта». Медитирующий наблюдал за течением своих мыслей, не погружаясь в них. В этом же модуле к медитации также добавили упражнения иного рода. Участники тренировались видеть в своей и чужой личности составные части, такие как «обеспокоенная мать», «любопытный ребёнок» или «внутренний судья». В паре первый участник пытался смотреть на события дня глазами одной из этих «субличностей», а второй пытался угадать, от чьего имени тот говорит.

Экспериментаторы контролировали результаты как с помощью тестов, так и посредством МРТ. Опросники показали, что после прохождения циклов соответствующие способности испытуемых улучшились, а беспристрастный прибор зафиксировал анатомические изменения в мозге. Так, цикл «Присутствие» оказал влияние на префронтальную кору, которая в числе прочего отвечает за произвольное внимание, целеполагание и волю. Цикл «Чувства» затронул лимбическую систему — генератор эмоций. «Взгляд со стороны» подействовал на область соединения нижней лобной и боковой височной коры, участвующую в формировании нашей тонкой способности воображать чужие психические состояния.

Оказалось, что, по мнению самих испытуемых, любая медитация успокаивает. В то же время беспристрастный анализ крови подтвердил эффект только для упражнений модуля «Чувства». Таким образом, выяснилось, что медитация работает, но работает избирательно. Разные виды этой практики тренируют различные области мозга и по-разному влияют на восприимчивость к стрессу. В этом, как замечают исследователи, она похожа на спорт. Между стрельбой и боксом слишком большая разница, чтобы не спросить себя, чего именно ты хочешь от своего тела. Точно так же нужно твёрдо уяснить, чего не хватает разуму, прежде чем выбирать тот или иной вид медитации.

Результаты работы изложены в двух научных статьях, вышедших в журнале Science Advances.

Источник: https://www.vesti.ru/

Загружается блок комментариев HyperComments

Эта новость прочитана 365 раз
Рейтинг: 8

Новости схожей тематики

15.11.2017 г. После споров нужен синий свет
10.11.2017 г. Обнаружена новая опасность алкоголя
05.11.2017 г. Склонность к суициду научились выявлять при помощи приборов
27.10.2017 г. Работа мозга после смерти
26.09.2017 г. «Мёртвому» мозгу вернули сознание

Самые популярные новости за ноябрь

23.11.2017 г. 49  Звездопад можно будет заказать
20.11.2017 г. 43  Патриарх рассказал о приближении конца света
21.11.2017 г. 35  Землю ожидает замедление вращения и катаклизмы
22.11.2017 г. 35  Отцы чаще матерей передают депрессию детям
04.11.2017 г. 35  Очередной «Конец света» назначен на 19 ноября

Лента новостей

Звездопад можно будет заказать

Звездопад можно будет заказать Японская компания ALE создаёт проект спутника, который будет порождать искусственные метеорные потоки.

Человечеству пообещали бессмертие

Человечеству пообещали бессмертие Итальянский нейрохирург Серджо Канаверо, известный своими планами по пересадке головы живому человеку, собирается в обозримом будущем обеспечить людей бессмертием.

Названа причина взрывного развития жизни на Земле

Названа причина взрывного развития жизни на Земле Увеличение концентрации кислорода в атмосфере Земли более 400 миллионов лет назад способствовало взрывному росту числа видов живых организмов.

 13:00  22.11
Человек

Отцы чаще матерей передают депрессию детям

Отцы чаще матерей передают депрессию детям Команда из Университетского колледжа Лондона выяснила, что отец, страдающий от депрессии и сопутствующих расстройств, очень часто делится теми же симптомами со своим ребёнком.

 12:42  21.11
Апокалипсис

Землю ожидает замедление вращения и катаклизмы

Землю ожидает замедление вращения и катаклизмы Учёные из США связали участившиеся крупные землетрясения с замедлением вращения Земли.

 14:27  20.11
Апокалипсис

Патриарх рассказал о приближении конца света

Патриарх рассказал о приближении конца света Патриарх Московский и всея Руси Кирилл рассказал о признаках приближения конца света.

 12:46  20.11
Человек

Опасность употребления кофе на пустой желудок

Опасность употребления кофе на пустой желудок Специалисты рекомендуют отказаться от вредной привычки употреблять напиток по утрам, предварительно не позавтракав.

Как птицы разучивают мелодии

Как птицы разучивают мелодии Учёные из Швейцарии и США выяснили, что певчие птицы учат новые мелодии, применяя стратегию, которая очень напоминает методы, используемые при обучении детей иностранному языку.

Космическое государство Асгардия обзавелось первым спутником

Космическое государство Асгардия обзавелось первым спутником Ракета-носитель Antares, стартовавшая 12 ноября с космодрома Уоллопс, вывела на орбиту космический грузовик Cygnus, на котором, кроме грузов, предназначенных для МКС, был и кубсат Асгардия-1.

Замороженная рыба не теряет своих полезных свойств

Замороженная рыба не теряет своих полезных свойств Новое исследование показало, что замороженная рыба имеет такое же количество питательных элементов, как и свежая.

Мёртвому человеку пересадили голову

Мёртвому человеку пересадили голову Первая в мире пересадка головы человека была проведена на трупе в Китае в ходе 18-часовой операции.

В Дубае построят Марсианский город

В Дубае построят Марсианский город Предполагается, что в «марсианском городе» учёные начнут изучать условия жизни на Красной планете.

 В избранное •  Получать новости на e-mail •  RSS-канал • Архив Архив новостей
Реклама



Цитаты


В ораторском искусстве величайшее мастерство — скрыть мастерство.
Джонатан Свифт
Реклама

 
Статистика

Hовости | Библиотека | Заговоры | Лекарственные растения | Энциклопедия | Имена | Гороскопы | Камни | Календарь | Цитаты | Гадания | Сонник | Каталог | О проекте | Гостевая | Форум |
Лабиринт Мандрагоры ©2003–2017
Использование информации, размещенной на сайте, приветствуется, но указание ссылки — обязательно
Обратная связь
Создание / Редактирование страницы: / 2017-10-08 15:51:23 •