Диетологи огласили список продуктов влияющих на сон
Американские диетологи составили список продуктов, которые непосредственно влияют на сон человека.
Главным образом, как отметили специалисты, продукты питания с высоким содержанием жиров спровоцируют не только набор в весе, но и негативно повлияют на качество сна, что, в конечном счете, может ухудшить общее психологическое состояние.
Результатом ухудшения или вовсе потерей сна, утверждают американские диетологи, является употребление перед сном таких продуктов как шоколад, кофе, кола, чай, жареное мясо, бекон и груши.
Залогом хорошего крепкого сна будет ужин из овсянки или бананов. Людям, соблюдающим диету, диетологи советуют выпивать на ужин стакан молока, такое полезное питье ликвидирует чувство голода и поможет уснуть.
Мед и нежирное мясо птицы также способствуют хорошему пищеварению и крепкому здоровому сну.
Источник: http://mag.org.ua